Orkid - regl dönemi ile ilgili konularda destek aldığımız uzmanlarımız

Article Sidebar ADP, Girl's-Women's

BIO Dr. Kagan Kocatepe articlebody

Login

SIGN IN

Login / Sign in 

Oturum Aç

CHAT NOW

CHAT JETZT

Oturum aç

Profile

Profil

Oturum açabilmeniz, şifrenizi unutursanız geri alabilmeniz ve Orkid sitesini kendinize göre kişiselleştirebilmeniz için ihtiyacımız olan bilgileri bu sayfada doldurun. Gayet kolay, sadece 1 dakikanızı alacak.

Registration / Sign up

Ebeveyninize sizi siteye kaydettirmek için iznini istediğimiz bir e-posta göndereceğiz.

Şifre, en az 1 harf ve 1 rakam olmak üzere en az 8 karakter içermelidir.

ORKİD PROFİLİNİZİ OLUŞTURMAYA BAŞLAYIN

Sevgili

Search

Arama

Register

SIGN UP

Orkid'e hoş geldiniz! Yetişkinliğe giden yolculuğunuzda size eşlik etmekten çok mutluyuz!

My Profile

Orkid Profilinizi Oluşturmaya Başlayin

Oturum açabilmeniz, şifrenizi unutursanız geri alabilmeniz ve Orkid sitesini kendinize göre kişiselleştirebilmeniz için ihtiyacımız olan bilgileri bu sayfada doldurun.

Header

GAP ADP - Sebzelerle yapılabilecek 5 lezzetli öğlen atıştırmalığı

GAP ADP - Ciltte hiç istemediğimiz 4 cilt problemi!

Göğüslerin gelişiyor. Şimdi onlara nasıl bakacağını öğrenmen gerekiyor! Burada aylık kendi kendine meme muayenesini nasıl yapacağını bulabilirsin.

GAP ADP - Meme kontrolü nasıl yapılır: Aylık kontroller 101

Meme kontrolü nasıl yapılır?

__İdrar Yolları Enfeksiyonu,__ ayrıca Mesane Enfeksiyonu olarak da bilinir, birçok genç kız için ciddi bir problemdir. Herkes bu enfeksiyonu kapabilir ancak genç kızlar ve kadınlarda daha sık görülmektedir.

## Belirtileri Nelerdir?
Eğer idrar yolları enfeksiyonun varsa, senin de yaşamış olabileceğin belirtiler şöyledir:

- İdrarını yaparken keskin bir yanma hissi
- Sık sık ya da sürekli tuvalete çıkma isteği
- Bulanık, koyu ya da kanlı idrar
- Sırtta ya da mide altında ağrı
- Bulantı/Kusma
- Yüksek Ateş

## Bu enfeksiyon nasıl bulaşır?
Zararlı bakteriler idrar yoluna (idrarın mesaneden çıktığı yere) geldiğinde bu enfeksiyonu kaparsınız. Bu enfeksiyon farklı yollarla bulaşabilir. En yaygın iki yolu şunlardır: Kalın bağırsak ve vajina yoluyla. Eğer bir genç kız tuvalete gittikten sonra doğru bir şekilde kurulama yapmıyorsa (doğrusu önden arkaya doğru kurulamaktır), bakteriler kalın bağırsaktan idrar yoluna doğru hareket edebilirler ve bu da İdrar Yolu Enfeksiyonuna neden olmaktadır. Vajinadaki bakteri de idrar yoluna geçebilir.

## İdrar Yolları Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?
Doktorun İdrar testi yaparak İdrar Yolları Enfeksiyonu olup olmadığını anlayabilir. Birçok idrar yolu enfeksiyonu antibiyotik tedavisi ile birkaç günde tedavi edilebilir. Doktorun ağrı belirtileri için de bir reçete yazabilir.

İdrar yolları enfeksiyonu başladığında, eğer çok kötü bir durumda değilse, birçok genç kız birkaç bardak yaban mersini suyu ve bolca su içerek birkaç gün içerisinde kendi kendisini tedavi edebilir.

## İdrar Yolları Enfeksiyonundan nasıl korunurum?
Şunları yaparak İdrar Yolları Enfeksiyonundan korunabilirsin:

- Günde en az 6 ila 8 bardak su iç
- Çok fazla kafein (Kahve ya da Kola) içme
- Tuvalete gitmeyi erteleme - ihtiyacın olduğunda tuvaletini tutma
- Banyo yapmak yerine sık sık duş al
- Tuvalete her gittiğinde vajinanı önden arkaya doğru kurula

İdrar Yolları Enfeksiyonu, ayrıca Mesane

GAP ADP - Ergenlikte ruh hali değişimleriyle başa çıkmanın 7 yolu

Makyaj yapımı, doğal güzelliğini vurgulamanın ve en iyi özelliklerini görünür kılmanın etkili bir yolu. Şu beş makyaj önerisiyle başlamaya ne dersin?

GAP ADP - Genç kızlar için beş güzellik formülü

Genç kızlar için makyaj ipuçları

GAP ADP - Neden bir hobiye ihtiyacın var? İşte sana 4 neden…

Neden bir hobiye ihtiyacın var? İşte sana 4 neden…

GAP ADP - Ne zaman regl olacağım?

Ne zaman regl olacağım?

GAP ADP - Yaz aylarında genital hijyene daha fazla özen göster!

Muayene öncesinde özellikle yapman gereken herhangi bir şey yok.

Yine de regl başlangıç tarihlerini, en son reglinin ne zaman olduğunu ve ne kadar sıklıkla regl olduğunu bir yere not edebilirsin. Unutmamak için soracağın soruları da not edebilirsin. Göğüslerindeki büyüme, artan ağrılar, ilk reglin ve regl döngüsünün nasıl işlediği, haplar hakkında merak ettiğin şeyler olabilir. Aklına gelen soruların hiçbiri tuhaf ya da anlamsız değil.

Vücudun kızlara özel bölümlerini konuşma zamanı! Kadın anatomisinde, kadın vücudunun nasıl işlediği incelenir. Kadın üreme organlarını ve nasıl çalıştıklarını keşfet.

GAP ADP - Vücudun üzerine sohbet: Kadın üreme organları

Kadın üreme organları

GAP ADP - İdrar Yolları Enfeksiyonu nedir?

İdrar Yolları enfeksiyonunu ve bunlardan korunarak nasıl sağlıklı bir genç kız olacağını öğren.

Gençlik döneminde sağlıklı beslenme düzeni oluşturabilirsin.

Evet, regl dönemin gerçekten çok ağır geçiyor.

Regl olduğunda tüm dengeni kaybediyorsun ve biraz da sinirli oluyorsun. Bu işin en kötü kısmı okul saatlerinde doktora gidebilmen için ebeveynlerinden birinin izin kağıdını imzalaması ki bugün bunun için gelen baban. Bu da demektir ki, baban senin neyin olduğunu öğrenmek isteyecek.

GAP ADP - Kendin Olmanın 4 Basit Yolu

GAP ADP - Memede kitle ne anlama gelir?

Memede kitle hakkında her şeyi ve eğer memende kitle olduğunu fark edersen ne yapman gerektiğini öğren.

Çekingenlik neden olur?

Çekingen olmak seni yalnız mı hissettiriyor? Sanki hiç kimse seni anlamıyor mu? Peki, endişelenme… Yalnız değilsin. Özgüvenini yeniden kazanmana yardımcı olabilecek çekingenlikle ilgili bazı yaygın yanlış anlaşılmaları burada bulabilirsin, çekingen olsan da olmasan da.

GAP ADP - Kendi Tarzını Yarat: 5 Moda Tüyosu

Kendi Tarzını Yarat: 5 Moda Tüyosu

GAP ADP - Regl döneminde spor yap, aktif ol!

Erkek anatomisi sırları açıklandı! Erkek üreme organlarının ne işe yaradığını ve ergenlik döneminde nasıl değiştiğini keşfet.

GAP ADP - Erkeklerin ergenlik dönemini ve vücut anatomisini merak ediyor musun?

Erkek ergenlik ve vücut anatomisi

Answer #13

28 gün sadece ortalamadır. Her kızın adet döngüsü benzersizdir ve ilk yıl içinde 21 ila 45 gün arasında ve ondan sonra 21 ila 35 gün arasında olması beklenir. 

Regl döngünü takip etmek, bir sonraki reglin ne zaman olacağını belirlemenin iyi bir yoludur. Ayrıca, herhangi bir sorun olduğunda, doktoruna vereceğin regl döngüsü süreleri yararlı bir bilgi olacak.  Yardımcı olması için Perio Regl Hesaplayıcısını kullan.

YANLIŞ

GAP ADP - Göğüsler Hakkında Bilmen Gereken Her Şey

Göğüsler Hakkında Bilmen Gereken Her Şey

Kadınlarda göğüs gelişimiyle ilgili bilmen gerekenler. İşte göğüslere dair tüm soruların cevapları.

Kızlarda göğüs gelişimi

GAP ADP - Ergenlik döneminde olduğunu gösteren 8 belirtiyi keşfet

Ergenlik döneminde olduğunu gösteren 8 belirtiyi keşfet

Puberty & Period Quiz

Ergenlik ve Regl

GAP ADP - Ergenlik dönemi sorunları hakkında nasıl konuşmalı?

Önerilen Ürünler

GAP ADP - Regl sancılarıyla başa çıkmanın 5 yolu

Vücut çatlakları, yoğun ve hızlı bir şekilde gelişim geçiren ​vücutlarda görülmektedir. Vücut çatlaklarının nedenleri nelerdir ve nasıl geçer, yazımızda keşfet

GAP ADP - Vücut çatlakları nedir ve çatlaklar nasıl geçer?

Vücut çatlakları nedenleri ve nasıl geçer

Dik durmak önemlidir ve aslında birçok muhteşem şeye sebep olur! Yani duruşunda bir eğiklik varsa, şimdi işleri düzeltmenin tam zamanı!

GAP ADP - Poz ver! Dik durmak için 6 ipucu

Dik durmak için 6 yapılması gerekenler

GAP ADP - Doğru sütyen nasıl seçilir: Bilmen gereken 10 şey

Bazı doktorlar kafeini ve doymuş yağları azaltmayı önerir ama bunun yardımcı olduğu henüz kanıtlanmadı. Eğer çok fazla kahve, çay ya da asitli içecek içiyorsan ve memelerinde ağrı varsa, birkaç hafta bunları kullanmayı bırak ya da kafeinsiz versiyonlarını dene ve yardımcı olup olmadığını gör.

   Bazı doktorlar

Hiç göğsünde bir kitle hissetin mi? Daha sonra ne oldu?

Vücut çatlakları nedir ve çatlaklar nasıl geçer?

GAP ADP - Denemeye değer açık hava sporları

Denemeye değer açık hava sporları

Bu meseleler senin için henüz yeni mi? Şu beş makyaj önerisiyle başlamaya ne dersin?

GAP ADP - Regl Öncesi Sendromuna İyi Gelen 10 Yöntem

Sabah rutinini öyle bir düzenle ki okula hazırlanmak için saatler harcamak durumunda kalma. Okul hazırlığı nasıl yapılır öğrenmek için yazılarımızı okumaya.

GAP ADP - En kısa sürede okula hazır ol!

Okul hazırlığı nasıl yapılır?

Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz?

GAP ADP - Regl dönemleriyle ilgili hiç bilmediğin 9 gerçek

GAP ADP - Annem ve ben: Annenle kalıcı bir ilişki için 7 ipucu

GAP ADP - Metabolizma hızı ve kilo vermeyle ilgili 9 ipucu

Period Tips-Experts BIO Dr. Kagan Kocatepe 

 Bu uzman tarafından değerlendirilen makaleler: 

## Susuz kaldığını nasıl anlarsın?
Eğer susadığını hissedersen, muhtemelen zaten sıvı kaybı yaşıyorsundur. Uzun süreli sıvı kaybı ciltte kızarıklık, baş ağrısı, kuru ve kaşıntılı bir cilt, kuru bir ağız, sinirlilik, sindirim güçlüğü, konsantrasyon bozukluğu, kabızlık ve dalgınlığa sebep olabilir. Yeterli miktarda su içmemek bazen açlıkla karıştırılabilir. Yani su içmek kilo alımını engellemeye ve bunun yanında kilo kaybına da yardımcı olur!

## Ne içtiğin fark eder mi?
Evet, tüm sıvılar kan dolaşımında aynı seviyede emilmez.

## Peki ya su içmeyi sevmiyorsan? 
Uzmanlar en iyi spor içeceğinin yine eski moda tabirle su olduğu konusunda hemfikirler. Suya biraz aroma katmak için ekleyebileceğin birçok şey de var. Hindistan cevizi suyu, sıvı kaybı oranını gerçekten artıran ’enerji’ içeceklerine göre genel olarak daha sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilmiş. Eğer herhangi bir gençlik dönemi egzersizini yoğun olarak yapıyorsan ya da bir saatten daha uzun süre spor yapıyorsan, bol bol su içmelisin.

## Ne kadar su içmeli?
Uzmanların çoğu genç kızların yaklaşık 2 litre su (eğer hareketliysen daha çok) içmesinin sağlıklı olduğu konusunda hemfikir görünüyor. Öğünlerde, öğün aralarında ve hareketli olduğunda da su iç. Bol bol iç, çünkü 2 litre eskilerin dediği gibi sekiz bardak sudan daha fazla. Egzersizden sonra, terleme yoluyla da kaybettiğin sıvıyı geri kazanmak için daha da çok su iç. Egzersiz sırasında ‘kaybettiğin’ kiloyu geri alıyormuş gibi görünüyorsa da, vücuduna kaybettiği suyu geri kazandırmak senin verdiğin yarım kilodan (bu aslında sadece su kaybıdır) daha önemli.

## Vücudundaki suyun yeterli olduğunu nasıl anlarsın?
İdrar rengin açık limonata renginde olmalıdır. Eğer elma suyu rengindeyse, git ve bir bardak su iç!

Susuz kaldığını nasıl anlarsın?

Sivilceler nasıl geçer, bu yazıda öğren.

Sivilceler! Her genç kız bir yerlerde bu sorunla uğraşmak zorunda ama düşündüğün kadar kötü bir durum olması gerekmiyor. Burada sivilcelerin nasıl önleneceği (her ne kadar, hormonlar sağ olsun yine de bazen çıkabilirler) ile ilgili __cilt bakım__ tüyolarını bulabilirsin:

__Sivilceler nasıl geçer__ sorusunun cevabı için listeye göz at. 

GAP ADP - Yazın yapılması gerekenler listesi

GAP ADP - Spor öncesi esneme: 5 hareket ve sebepleri

Spor öncesi esneme ile egzersiz rutininden daha çok fayda sağla!

GAP ADP - Ergenlikteki fiziksel değişimler: Terleme sorunuyla nasıl başa çıkılır?

GAP ADP - En yakın arkadaşından ayrılmanın üstesinden nasıl gelirsin?

En yakın arkadaşından ayrılmanın üstesinden nasıl gelirsin?

Orkid regl külotlarının içinde ne var? (What are Always Pants made of?)

Orkid regl külotlarının içinde ne var?

Ortada hiçbir neden yokken güne kötü başladın. Anlamsız bir mutsuzluk var üzerinde. Bugün senin günün değil. Olmaz öyle şey! Mutsuz ve miskin olmanı kabul etmiyoruz. Hemen kalk ve şu listede yazılı olanları yap. Göreceksin; çok daha iyi olacaksın.

Ortada hiçbir neden yokken güne kötü başladın

Regl Öncesi Sendromuna İyi Gelen 10 Yöntem

Ne kadar uyursan uyu yetmiyor mu? Peki, sağlıklı bir genç kız için uyku neden bu kadar önemli? Uyku sorunları hakkındaki yazımızda keşfet!

GAP ADP - Uyku sorunu mu yaşıyorsun?

Uyku sorunları neden olur ve çözüm

#### 1. Yüzünü Yıka
Cildini sabahları ve geceleri kurutmadan, gözenekleri temizleyen hassas bir cilt temizleyici ile yıka (pütürlü, sert peeling yapma çünkü peelingler akneye yol açabilirler). 

#### 2. T bölgesini temiz tut
Alnın, burnun ve çenen gibi (genellikle bu bölge şekli T harfine benzediği için T bölgesi olarak adlandırılır) yüzünün bazı bölgeleri diğer kısımlarına göre daha yağlı olabilir. T bölgende sivilce çıkmasını nasıl önlersin: Bu bölgeyi yağ içermeyen bir cilt temizleyici ile yıka. 

#### 3. Su iç, su iç, su iç! 
Bol bol su iç. Bu, kirlerin vücuttan temizlenmesine yardımcı olur. 

#### 4. Yağın bir faydası yok
Her ne kadar yiyecekler sivilcelere neden olmasa da bazı insanlar yediklerinin ciltlerini etkilediğini fark ederler. O zaman taze meyve ve sebze atıştırmalıkları gibi sağlıklı yiyeceklere merhaba; çikolata, patates kızartması ve patlamış mısır gibi yağlı yiyeceklere hoşça kal de. Belirli yiyecekleri yedikten sonra sivilcelerinin çıktığını düşünüyorsan bunların bir listesini yap ve onlardan çok miktarda yemekten kaçın ya da hiç yeme. 

#### 5. Rahatla!
Rahatlamanın cilt bakım rutininin bir parçası olduğunu kim bilebilirdi? Burada sebebini bulabilirsin. Endişe ve stres böbreküstü bezlerinin daha çok hormon üretmesine neden olur, bu da sivilcelerin aniden patlak vermesine yol açabilir. Hayatında olan biten bir sürü şey var ama dışarı çıkıp yürüyüş yapmak ya da yoga veya sana iyi gelen başka bir şeyle uğraşmak için biraz zaman ayır. 

__Sivilceler nasıl geçer__ şimdi bir fikrin var! Aknelerden dolayı başına gelen en utanç verici anın nedir?

1. Yüzünü Yıka

Aşağıda kendi tarzını keşfetmene yardımcı olacak ve ne giyersen giy kendini güvende hissettirecek 5 tüyoyu bulabilirsin. __Moda giyim__ denen şey zaten senin iyi hissetmen demek değil mi?

## 1.Tarz denilince beden her şeydir
Herhangi bir şey üzerine tam oturduğunda sadece daha rahat hissetmezsin ayrıca elbiseler de üzerinde daha güzel görünür. Vücudunu her tarza uydurmak için zorlama. Eğer dar kesim kot sana göre değilse, onun yerine uzun elbiseleri (maksi) dene. Almayı planladığın her şeyi denediğinden emin ol. Elbise askısında çok güzel görünüyor olabilir, fakat “alırken ne düşünüyordum acaba?” demeden önce kendini garantiye al.

## 2. Biraz Çaba Göster
Okula gitmeden önce hazırlanman için sadece 15 dakikan varsa ne giyeceğine karar vermek için uzun uzun düşünmek oldukça zor olabilir ama biraz çaba göstermek sana herkesin imrenerek bakacağı o ışıltılı ve derli toplu görünüşü sağlayacaktır. Giyeceğin elbiseleri bir gece önceden hazırlamayı dene ve dolabına var olduklarını bile unuttuğun elbiseleri bulmak için iyice bak. Takılarını ve ayakkabılarını önceden seç. Bir gece önce çok az zaman harcamana rağmen hazırlanmak için saatler harcamış gibi görüneceksin.

## 3. Emin Değilsen, Şık Giyin
Şu moda kuralını unutma: Emin değilsen, şık giyin. Bu sıradan bir buluşmaya mezuniyet kıyafetini giymen anlamına gelmiyor ama hangi kıyafetini giyeceğine karar veremediğin zaman daha şık olanı seç. Sinemaya giderken, uyurken giydiğin gri eşofman altı yerine hoş bir kot ve düz ayakkabılarını giydiğinde pişman olmazsın.

## 4. Her Zaman Giyebileceğin Klasik Şeyler Seç
Eğer yeni şeyler almak için dışarıya çıktıysan bütün bir yıl boyunca giyebileceğin şeyleri almak iyi bir fikir. Alt ve üstü farklı renklerde kombinlemek büyük bir moda akımı olmasına rağmen bir sonraki sezonda kullanılmaz olabilir. Güzel bir kot, üzerine uyan bir tişört ve uzun bir örgü hırka, süslü takılar ve ayakkabılarla güzel bir kombin oluşturur. Hiçbir zaman demode olmayacak klasik şeyler seçerek paranı ve zamanını koru.

## 5. Kendine ve Tarzına Sadık Ol
Her zaman giyinmeyle ilgili moda giyim kurallarını kendin, sadece kendin takip etmelisin. Her ne kadar en yakın arkadaşın o en son aldığın çizmeleri sadece o sevdiği için almanda ısrar etse de, onlar sana uygun olmayabilir. Konu moda olunca sadece giymekten hoşlandığın kıyafetlerle kendini güvende hissedebilirsin. Eğer iyi hissetmiyorsan ya da belli bir elbisenin sana uygun olmadığını düşünüyorsan, onu giyme. Moda sadece kendini ifade etme biçimidir; bu yüzden en önemli kısmı asla unutma – Kendini!

Senin tarzını özgün yapan nedir?


Question #11

Regl olmamak, hamile olduğum anlamına gelmez.

## 1. Adım: Düşün
Bir şey söylemeden önce ne olduğu ve seni nasıl hissettirdiğini iyice düşün. Bu özel durumun gerçek sebebini anlamak konuyla ilgili olmayan olayların ve duyguların ortaya çıkmasını engellemene yardım eder.

## 2. Adım: Nefes Al
Derin bir nefes almak, yeniden güç kazanmak için en hızlı yollardan biridir ve çılgına dönmeni engeller. Arkadaşların ya da ailenle birlikteysen, yalnız kalabileceğin ve rahatlayabileceğin başka bir odaya git.

## 3. Adım: Çığlık At
Bu adımı sadece yalnızsan uygula (Matematik dersi? Hayır, elbette orada değil). Negatif duyguları içinde tutmak stres yaratan bir durumdur ve bu durum sadece içindeki stresi arttırır. Eğer çığlık atmak sana göre bir şey değilse, ağla ya da egzersiz yaparak rahatla. Baskıyı biraz olsun azaltmak, senin daha çabuk ferahlamana yardımcı olacaktır.

## 4. Adım: Gül
Şimdi, işin iyi tarafını düşünme zamanı. Bütün negatif düşünceleri aklından çıkar ve seni mutlu edebilecek başka bir şey hakkında düşün. Bu yaklaşan bir randevu mu? Yakınlarda kazandığın bir başarı mı? Yeni ojen mi? Her neyse, ona odaklan ve oradan devam et. İyi şeyleri ön plana çıkarmak ruh halini hemen iyileştirecektir, böylece bir dahaki sefere böyle stresli bir durumla daha iyi baş edebileceksin.

## 5. Adım: Yeniden Düzenle
Artık kendini daha iyi hissediyorsun, şimdi bütün düşüncelerini bir araya getir (yüzündeki gülümsemeyi de devam ettir!) ve yaşadığın bu durumu daha soğukkanlı ve sakin bir şekilde her yönüyle bir arada değerlendir.


1. Adım: Düşün

## Pelvik Muayenede Neler Olur? 
İlk pelvik muayene zamanı geldiğinde, sırt üstü yatacaksın, popon muayene masasının sonuna doğru gelecek. Bacaklarının dizlerden bükük ve ayrı olmasını sağlayacak yanlardaki iki demire ayaklarını koyacaksın. Kağıt bir üstlük giyeceksin mahremiyetini koruması için bir çarşafla üzerini örteceksin. Muayenenin iki aşaması vardır:

1. V__ajina ve dölyatağı’nın muayenesi__  
Jinekolog vajinana maşaya benzer metal ya da plastik bir kanal genişletme cihazını yerleştirecek. Sonrasında vajinal duvarları birbirinden ayrı tutmak ve duvarların, akıntının ve dölyatağı boynunun sağlıklı olduğundan emin olmak için içeriye daha iyi bakabilmesini sağlamak amacıyla doktor cihazı açacak. Eğer 21 yaşından büyüksen ya da ilk cinsel deneyiminin üzerinden yaklaşık 3 yıl geçtiyse, doktor smear testi (kadın üreme organlarında anormal hücrelerin tespiti için yapılır) için hücre örneği almak amacıyla küçük bir fırça kullanabilir.
2. __Elle Muayene__  
Kanal genişletme cihazını çıkardıktan sonra, jinekolog eldivenli ve kayganlaştırıcı sürdüğü parmaklarından bir ya da ikisini vajinanıza sokar. Diğer eliyle, dışarıdan karın altına bastırır. Bu yolla, doktor dölyatağı borunun, rahminin ve yumurtalıklarının doğru pozisyonda olduğunu ve şişlik ya da büyüme olmadığını kontrol eder. Doktor aynı zamanda ağrıları da kontrol ediyordur. Muayeneni planladığında, regl dönemindeysen ne yapman gerektiğini doktorun muayenehanesine sor. Bazı doktorlar reglin ağır geçiyorsa başka bir güne randevu almanı isteyebilir. Regl dönemindeki kanaması smear testi sonuçlarında doğru veri alınmasını engelleyebilir.

## Jinekolog Muayenesi Esnasında Rahatlamanın 3 Yolu
Pelvik muayene rahatsız edici olabilir ama ağrı verici olmamalıdır. Yapılması gereken rahat olmaktır. Bunun için öneriler:

- Derin ve yavaşça nefes al.
- Bacaklarını rahat bırak ve açabildiğin kadar aç.
- Kalçalarını sıkma. Poponu sıkarsan, kanal genişletme cihazını da sıkarsın.

## Mahremiyet ve Açık Konuşma
Jinekoloğunla vücudun, cinsellik ya da başka özel bir konu hakkında konuştuğun her şeyin tamamen özel olduğunu unutma. Randevuna annen de seninle birlikte gelirse, jinekolog büyük ihtimalle bu konulardan bazılarını konuşurken annenin odadan çıkmasını isteyecektir. En önemlisi her şeyi açıkça konuşmaktır çünkü birçok şey senin kadın sağlığını ve sağlığının tümünü etkileyebilir!

İlk jinekolog muayenenden korktun mu?

İlk jinekolog randevun ile ilgili bilmek istediklerin. (ipucu: korkma!)

Pelvik Muayenede Neler Olur?

En yakın arkadaşına güle güle mi dedin? Burada bu acıyı azaltabileceğin 10 farklı yol bulabilirsin.

GAP ADP - Yaz aylarında genital hijyene daha fazla özen göster! (Featured)

“Su içsem yarıyor, çünkü metabolizmam çok yavaş” ya da “İstediği her şeyi yiyebiliyor çünkü metabolizması çok hızlı, ne yese hemen yakıyor?” sözlerini ne kadar sıklıkla duydun? Kilo vermeyle ilgili tüm bu efsanelerde ‘metabolizma’ sanki cümlenin öznesidir. Bu tam olarak ne anlama geliyor? Tüm hayatın boyunca aynı kalacak bir metabolizma ile mi doğdun? Bazılarımız için kilo vermek diğerlerine göre daha mı zordur? Şu bilgilere bir bak bakalım. Bahse gireriz bazıları seni şaşırtacak.

1. Metabolizma normal bir günde yaktığın kalorileri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Büyük ölçüde farklılık gösterse de birçok insan günde 1.800-2.800 kalori yakar. Hızlı metabolizma yaşam şekli, faaliyetler, kas dokusu ve genetik ile belirlenir.
2. Sen istesen de istemesen de 7 gün 24 saat ne yaptığına bağlı olarak farklı oranlarda kalori yakarsın. Yaptığın işte ne kadar kas kütlesi devreye girerse, o kadar çok kalori yakarsın.
3. Kilo verme, yediğinden daha çok kalori yaktığında gerçekleşir. İşte hepsi bundan ibaret.
4. İster beyaz peynir, ister patates kızartması ister dondurmadan gelsin, aldığın kalorinin aynı olduğunu düşünüyor olabilirsin. Yağlı gıdalardan gelen kaloriler aslında daha çok kilo alımına neden olur, çünkü vücudun yiyecekten gelen yağı vücutta depolanan yağa çevirirken çok az enerji kullanır. Vücudun karbonhidratları ya da proteinleri vücut yağına çevirirken daha fazla kalori yakar. Kilo vermek için kalorilerinin nereden geldiğine dikkat et.
5. Yaşlandıkça, metabolizmamız da genellikle yavaşlar.
6. Formda insanların genellikle metabolizması hızlıdır, çünkü sadece egzersiz yaptıklarında değil dinlenirken de büyük oranda kalori yakarlar.
7. Sindirim esnasında da vücut büyük oranda kalori yakar. Eğer öğünleri atlarsan, vücuduna besin takviyesi yapmamış olursun. Vücudun da enerjiyi muhafaza etmek için metabolizmayı yavaşlatır. Yeşil sebzeler, tahıllar ve yağsız proteinlerden oluşan küçük öğünler metabolizmayı hızlı tutmaya ve yağların yakılarak kasa dönüşmesine yardımcı olur.
8. Daha kilolu bir insan daha zayıf birine göre daha çok kalori yakar, çünkü daha büyük bir kütleyi taşımak için ekstra efor sarf eder.
9. Çok düşük yağlı beslenme programları da metabolizman üzerinde olumsuz etkiye sebep olabilir. Ölçülü, kaloriyi dengeleyen, protein ve iyi yağlar (zeytinyağı gibi) yönünden zengin ve az karbonhidratlı bir yeme düzeni doğru yöntemdir.

Bu bilgilerden herhangi biri son zamanlarda duyduğun efsaneleri çürüttü mü?

GAP ADP - Sivilcelerden nasıl kurtulursun?

GAP ADP - Eşofman Takımıyla Şık Görünmenin En Basit 4 Yolu (Featured)

Bu cilt bakımıyla ilgili beş akıllıca ipucuyla henüz çıkmadan sivilceleri engelle.

Question #6

Regl olduğumda egzersiz yapmak bana iyi gelir 

GAP ADP - Regl öncesi dönemde göğüslerde ağrı neden olur?

Gynecologist Op. Dr. Ebru Zülfikaroğlu points out that vaginal infections and diseases increase in hot summer days.

GAP ADP - Günlük ped nasıl kullanılır?

Answer #8

Ergenlik döneminde, pelvisin (kalçandaki büyük kemik) büyüdükçe, kalçaların genişledikçe, memelerin geliştikçe ve sen uzamaya devam ettikçe bir miktar kilo alman kaçınılmazdır.

Bu ergenliğin tamamen doğal bir parçasıdır. Düzenli egzersiz yap ve sağlıklı, dengeli beslen; böylece endişelenecek bir şeyin kalmayacak.

DOĞRU

GAP ADP - İlk jinekoloji muayenesinden korkmana hiç gerek yok

Vücudun üzerine sohbet: Kadın üreme organları

GAP ADP - Su içmenin faydaları nelerdir ve ne kadar su içmen gerekir?

GAP ADP - Dalgalı Saç Modelleri: 3 Stil Önerisi

GAP ADP - Genç kızlar için sağlıklı beslenmeyle ilgili 15 eğlenceli bilgi

GAP ADP - Sağlıklı olmak için 5 akıllıca öneri

Günlük ped nasıl kullanılır?

GAP ADP - Öfke kontrolü: Çok sinirlendiğinde nasıl sakinleşeceksin?

Öfke kontrolü: Çok sinirlendiğinde nasıl sakinleşeceksin?

Test - ergenlik ve regl mitlerini yıkıyoruz

Puberty & Period QUIZ - sidebar icon

Puberty & Period Quiz - sidebar icon

Orkid ailesi olarak, sürekli kullandığınız ürünlerin içeriğinin ne olduğunu bilmek istediğinizi anlıyoruz. Bu nedenle, kendinize uygun ürünü seçebilmeniz için ihtiyacınız olan bilgileri sağlamayı taahhüt ediyoruz.

Orkid emici külotların içinde ne var?

Senin için ergenlik dönemi çoktan başladı mı? Genç kızlarda ergenlik belirtilerini keşfet.

https://www.youtube.com/watch?v=NA-lr0UMxC4

GAP ADP - Yumurtalık Kistleriyle İlgili Bilmen Gerekenler

Yumurtalık Kistleriyle İlgili Bilmen Gerekenler

Antrenman yapmak için bile zaman yaratmak yeteri kadar zorken bir de esneme hareketleri yapman mı bekleniyor? Kimin esneme hareketleri yapmak için zamanı var ki? Ama zaman yaratman gerekiyor! Fitnees rutini içinde esneme hareketleri en önemli kısmı oluşturuyor.

Esneme hareketleri kaslarının daha esnek olmasını sağlar ve antrenman sonrası kaslarındaki gerginliği rahatlatır. Esneme hareketleri sakatlıkları engelleyebilir, kan dolaşımını artırır ve vücudunu canlandırır! Esneme hareketleri, kaslarını uzatır ve vücuduna ve eklemlerine daha çok hareket kabiliyeti sağlar.

Esneme hareketinin iyi hissettirmesi gerekir, herhangi bir ağrı hissettiğinde durmalısın. Her bir esneme tekniğini en az bir sefer ve 10 saniye ya da daha uzun süre yap. Bu esneme hareketleri her bir egzersizden önce ve sonra tekrarlanmalıdır.

## 1. Quad esnetme hareketi
Spor öncesi esneme bu büyük kas grubuyla başlarsa iyi olur. Quadriceps kasları bacağının üst kısmında uyluk bölümünde yer alan dört parçalı kaslardır. Bu kasları esnetmek için sağ ayağını kavra ve dizini bük. Ayağını popona doğru çekmelisin ve ön uyluğunda esnemeyi hissetmelisin. Bu esneme hareketini sol tarafında da tekrarla.

## 2. Biceps esnetme hareketi
Bicepslerin kolunun ön tarafında dirseğinin üzerindeki kaslardır. Bu kaslarını esnetmek için, kollarını vücudun T şeklinde olacak şekilde yukarı kaldır. Avuç içlerini bir yukarı bir aşağı bakacak şekilde yavaşça çevir.

## 3. Omuzlar ve üç başlı kol kası esnetme hareketi
Üç başlı kol kasları dirseğinin üzerinde kolunun arkasında bulunur. Sağ dirseğini başının arkasına doğru kıvır, böylece elin boyunun arkasına değsin. Sol elinle sağ dirseğini aşağı doğru ittir. Kollarını esnetmek için sağ dirseğini sol elinle tutarak göğsünün üzerinden bastır. Aynısını sol tarafında da tekrarla.

## 4. Kasık ve sırt esnetme hareketi
Kasığın bacakların arasındaki bölgedir. Yerde oturarak, ayak tabanlarını birbirine değecek şekilde koy. Ayaklarını kasıklarına doğru çek. Ellerini ayaklarında tutarak ve belini bükerek, alnını topuklarına değdirmeye çalış. Bu şekilde 10 saniye ya da daha uzun dur. (Belki hiç bu noktaya kadar gelemedin ama esnemek harika!)

## 5. Bacak arkası kaslarını esnetme hareketi
Bacak arkası kaslarını esnetmek için, yere dizlerin bükük bir şekilde sırt üstü uzan. Sol ayağını yerde düz bir şekilde tut ve sağ dizini bükerek göğsüne çek. Her iki elinle bacağının üst kısmını kavra ve sağ bacağını yavaşça dik konuma getir. Aynısını sol tarafında da tekrarla.

En iyi esneme hareketi için ipucunu bizimle paylaş!

GAP ADP - “Nasıl mutlu olurum?”

Kadın üreme organlarını ve nasıl çalıştıklarını keşfet.

Kağan Kocatepe - İstanbul Jinekoloji Derneği, İstanbul Perinatoloji Derneği, Dünya Laparoskopik Cerrahlar Derneğinin üyesi.